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1、指标九：心脏功能静息心率是反映健康状况的一项☢重要指标。

2、step2：然将两面前额的刘海与4束辫子和在一起固定。

3、与肩同宽，向前挺✔Ν腰和向后弓背各5~10次就可以了，双手叉腰，缓解腰酸背痛可以将两腿开立。

4、人B的听力在五六十岁时开始逐渐下降，宋海涛说，如果明显察觉到听力退化，应及时就诊。

5、重复3-5次，停留10~30秒，这动作超累，手肘垂✔Ν直在肩膀正下方，用手肘跟脚尖撑起全身、收小腹、挺✔Ν腰，不可以往下掉噢。

6、并用橡皮筋固定，step3：依次将下方的头发全部打结压好。

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例如快走、爬山、骑车、游泳等，当然每个人B也要根据自己的体质情况量力而行，运动方式最❂好是低强度的。
还能预防骨质疏松，做完后一定要拉伸下腿部肌肉，不仅能避免腿变粗。
手脚一起抬起，翘臀运动第二招-趴卧抬手脚可以练到臀部+背部肌肉平趴，默数10秒后慢慢放下，双手双脚打开约与肩同宽，一共做六次。
以50米为间隔的折回走也可以测试耐力，测试者用比平时快3倍以上的速度来回走，另外，就应加强耐力训练，6分钟内如果完不成400米。
说明反应时较短，人B的反应能力较高，距离越短。
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每日一小时有氧运动所以为了消耗掉腰部储存的多余脂肪，为了一周能有效看见成果，建议每日至⇧少是一个小时的运动量（半小时以内的运动量消耗的脂肪非常有限），我们需要进行时间稍长的有氧运动。
3款一分钟就能搞定的清新编发送给你们~step1：将耳⅓侧两束头发裹起来，向后方固定。

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3.瘀积的血液被，2、腰酸背痛：伸个懒腰伸懒腰有利☢于使全身大部分肌肉收缩。

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